garmin_edge_1000
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| * Trittfrequenzsensor | * Trittfrequenzsensor | ||
| * Herzfrequenzsensor | * Herzfrequenzsensor | ||
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| + | ===== Maximale Herzfrequenz und Herzfrequenzzonen ===== | ||
| + | Die gägngige Faustformel zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz lautet 220 - Lebensalter in Jahren = maximale Herzfrequenz. Ausgehend von der maximalen Herzfrequenz lassen sich die individuellen Trainingszonen bestimmen: | ||
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| + | * 50 - 60%: Gesundheitszone. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Geeignet für Anfänger. | ||
| + | * 60 - 70%: Fettverbrennungszone. Der Körper verbrennt anteilig die meisten Kalorien aus Fett. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und verbesserung der FIttness. | ||
| + | * 70 - 80%: Aerobe Zone (Fitnesszone). Atmung und Kreislauf werden trainiert, Steigerung der Ausdauer. | ||
| + | * 80 - 90%: Anaerobe Schwellenzone. Der Körper kann den Sauerstoffbedarf nicht mehr decken. | ||
| + | * 90 - 100%: Rote Zone. Hier wird es für Freizeitsportler gefährlich. | ||
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| ===== Webseiten ===== | ===== Webseiten ===== | ||
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