Unterschiede

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--- garmin_edge_1000 [02.06.2015 22:25] – [OSM-Karten] Frickelpiet
+++ garmin_edge_1000 [18.05.2023 09:05] (aktuell) – Externe Bearbeitung 127.0.0.1
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 ===== Maximale Herzfrequenz und Herzfrequenzzonen =====
-Die gägngige Faustformel zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz lautet 220 - Lebensalter in Jahren = maximale Herzfrequenz. Ausgehend von der maximalen Herzfrequenz lassen sich die individuellen Trainingszonen bestimmen:
+Die gängige Faustformel zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz lautet 220 - Lebensalter in Jahren = maximale Herzfrequenz. Ausgehend von der maximalen Herzfrequenz lassen sich die individuellen Trainingszonen bestimmen:
   * 50 - 60%: Gesundheitszone. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Geeignet für Anfänger.
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   * 90 - 100%: Rote Zone. Hier wird es für Freizeitsportler gefährlich.
+Bezogen auf mein Alter bedeutet das:
+  * Fettverbrennungszone: 103 - 120
+  * Fitnesszone: 120 - 138
 ===== Webseiten =====
   * [[https://connect.garmin.com/|Garmin Connect]]
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-Tags: #Navigation #Fahrrad #OSM
+{{tag>Fitness}}