garmin_edge_1000
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* Garmin MapManager((https:// | * Garmin MapManager((https:// | ||
* Garmin MapInstall((https:// | * Garmin MapInstall((https:// | ||
- | * Garmin WebUpdater((Apple App Store)) | ||
* Garmin Express((http:// | * Garmin Express((http:// | ||
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* http:// | * http:// | ||
* https:// | * https:// | ||
+ | * http:// | ||
===== Sensoren ===== | ===== Sensoren ===== | ||
Mit dem Edge 1000 verbunden sind drei Sensoren: | Mit dem Edge 1000 verbunden sind drei Sensoren: | ||
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* Herzfrequenzsensor | * Herzfrequenzsensor | ||
+ | ===== Maximale Herzfrequenz und Herzfrequenzzonen ===== | ||
+ | Die gängige Faustformel zur Bestimmung der maximalen Herzfrequenz lautet 220 - Lebensalter in Jahren = maximale Herzfrequenz. Ausgehend von der maximalen Herzfrequenz lassen sich die individuellen Trainingszonen bestimmen: | ||
+ | |||
+ | * 50 - 60%: Gesundheitszone. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Geeignet für Anfänger. | ||
+ | * 60 - 70%: Fettverbrennungszone. Der Körper verbrennt anteilig die meisten Kalorien aus Fett. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und verbesserung der FIttness. | ||
+ | * 70 - 80%: Aerobe Zone (Fitnesszone). Atmung und Kreislauf werden trainiert, Steigerung der Ausdauer. | ||
+ | * 80 - 90%: Anaerobe Schwellenzone. Der Körper kann den Sauerstoffbedarf nicht mehr decken. | ||
+ | * 90 - 100%: Rote Zone. Hier wird es für Freizeitsportler gefährlich. | ||
+ | |||
+ | Bezogen auf mein Alter bedeutet das: | ||
+ | * Fettverbrennungszone: | ||
+ | * Fitnesszone: | ||
===== Webseiten ===== | ===== Webseiten ===== | ||
+ | * [[https:// | ||
* [[https:// | * [[https:// | ||
* [[https:// | * [[https:// | ||
- | Tags: #Navigation #Fahrrad #OSM | + | {{tag> |
garmin_edge_1000.1432822202.txt.gz · Zuletzt geändert: 18.05.2023 09:03 (Externe Bearbeitung)